Chấn thay mới thương với tuổi già.

Chạy bộ rất tốt đối với người cao tuổi, nhưng cần phải cẩn thận để tránh bị chấn thương

Ngoài ra, việc sử dụng ghế đệm và quần có lót đệm sẽ ngăn ngừa được các bệnh viêm niệu đạo hoặc đau khớp lưng. Những người lớn tuổi sẽ dễ bị đứt cơ chóp xoay hơn cả. Bơi   Đau vai ở VĐV bơi lội, gây ra bởi sự cọ xát giữa các cơ chóp xoay và thanh xương acromion ở vai, xảy ra ở 60% các VĐV bơi lội. Golf  Người lớn tuổi chơi golf quá nhiều thường bị đau gân ở vai, cổ tử cung (cổ), lưng dưới hoặc bị viêm khớp xương kinh niên, viêm mỏm lỏi cầu (ở khuyả tay).

Ảnh: uberhumor. Các chấn thương phổ thông khác ở người lớn tuổi bao gồm gãy xương chi trên (đặc biệt là cổ tay, cẳng tay và cổ xương ), trật khớp vai, bong gân, vết rách và trầy xước. Để ngăn ngừa chấn thương, các VĐV chạy bộ lớn tuổi nên dùng loại giày có miếng đệm giữa tốt và nên thay giày khi đã chạy qua 250 đến 500 dặm.

Ngoại giả, người già còn phải cẩn thận với việc bị giảm thân nhiệt khi bơi trong nước lã, do khả năng tự điều chỉnh thân nhiệt của người lớn tuổi thường bị sa sút. Các dạng chấn thương này ở tuổi già cốt gồm đau lưng, viêm mủ khớp xương, gãy xương vì sức nén, chấn thương gân khoeo, viêm gân Achilles, đau gót chân, u dây thần kinh Morton (ở bàn chân), chai, lòi xương bàn chân (bunion).

Com Dù vậy, một thực tế chẳng thể chối cãi đó là những cụ ông này sẽ dễ dàng gặp phải những vấn đề nguy hiểm hơn hẳn so với lứa tuổi trẻ, vì những sự suy yếu do lão hóa can hệ đến tim, xương khớp, phổi và thần kinh. Đạp xe  Người đi xe đạp lớn tuổi có nhiều khả năng bị hội chứng nén hoặc viêm, thường liên can đến các vấn đề tâm thần của nửa thân trên thân thể, cốt do tập tành quá mức.

Chạy bộ  Chấn thương do chạy bộ đẵn đến từ việc bị quá tải.

Thiếu tính linh hoạt có tức là đầu gối, hông và các khớp khác phải chịu sức ép lớn hơn khi tập thể dục. Lão hóa cũng làm suy giảm đáng kể tính linh hoạt của thân. HUY ĐĂNG (lược dịch từ bài viết của thầy thuốc John Morley). Bít tất tay này có thể dần dần phá hủy các khớp, dẫn đến những chấn thương không lường trước được.

Những chấn thương này có thể tránh được bằng các bài tập làm nóng đơn giản hoặc những bài tập tăng cường cơ bắp. Đau cổ tay là chấn thương phổ quát nhất với những golf thủ lớn tuổi. Trong đó xương khớp là căn nguyên cốt dẫn đến các chấn thương.

Chạy trên cỏ, đất mềm và gỗ cũung đặc biệt an toàn hơn với những người lớn tuổi. Để tránh những chấn thương gân cơ khi bơi lội, người già tốt nhất không nên sử dụng tay làm mái chèo. Điều này chủ yếu do những thay đổi trong mô kết liên của thân, kết hợp với viêm khớp. Để phòng ngừa các chấn thương này, VĐV xe đạp lớn tuổi cần chỉnh ghế ngồi có độ cao vừa phải, đeo găng tay đệm.

Ngoài ra, người già cũng nên thực hiện các cú đánh một cách chậm rãi, việc tăng tốc đột ngột ở các động tác đánh có thể gây ra chấn thương. Dưới đây là đàm đạo về chấn thương xương khớp ở các môn thể thao chạy bộ, đạp xe, bơi lội, golf, những môn thể thao được xem là an toàn nhất dành cho người già.

Kiểu bơi ngửa được xem là hạp nhất cho người lớn tuổi.